8 osvědčených triků, jak zdravě hubnout

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří již tradičně hubnutí. Jenže většina lidí od svých rozhodnutí upouští hned v prvních týdnech nového roku, protože si stanoví nereálné cíle. Mnoho z nich si naplánuje zhubnout 5, 10, někdy i 15 kilogramů během několika týdnů, a pokud nevidí očekáváné výsledky, veškeré snažení vzdají. A to je škoda. Důležité si je uvědomit, že hubnutí vyžaduje především čas, trpělivost i změnu životního stylu.

Připravili jsme pro vás několik osvědčených triků, jak hubnout zdravě. Po podpůrných prostředcích jsme se poohlédli v internetové lékárně Pilulka. Do pátku 24. ledna 2020 zde můžete ušetřit 5 % z hodnoty celého nákupu, stačí když nakoupíte za více než 999 Kč a v košíku zadáte slevový kupon Pilulka ve znění SKRBLIK5.

1. Začněte se hýbat a sledujte pokroky

   Pravidelným pohybem je možné docílit výborných výsledků. Není nutné si hned kupovat permanentku do fitness centra, začít se dá například rychlou chůzí a následně navázat kondičním během. Výhodou je, že běhání venku nic nestojí, a není zapotřebí žádná speciální výbava (alespoň pro začátek). Stejně tak lze využít nejrůznější tréninkové programy, které jsou dostupné zdarma na YouTube.

   Protože při cvičení dochází ke spalování tuků a zároveň k nárůstu svalů, nemusí se hubnutí projevovat snižováním tělesné hmotnosti. Pravidelné vážení pak nemá správnou vypovídací hodnotu, což poměrně dost lidí zbytečně demotivuje. Pokud budete chtít průběžně sledovat vaše pokroky v hubnutí, doporučujeme vyměnit obyčejnou osobní váhu za diagnostickou. Získáte tak přehled o poměru tuků, svalů a vody v těle. Pro tento účel se perfektně hodí skleněná diagnostická váha SANITAS za 659 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

2. Přizpůsobte hubnutí svůj jídelníček

   Bez změny jídelníčku hubnout nejde, zapomeňte ale na držení drastických diet. Ačkoli s nimi viditelně zhubnete, po návratu ke starým stravovacím návykům se shozená kila zase rychle vrátí zpět.

   Při hubnutí je velice důležité dbát na to co jíte. Pokud si vařit nestačíte, zkuste sáhnout například po osvědčené keto dietě.

   Obecně se doporučuje zvýšit příjem bílkovin, bílé pečivo nahradit celozrnným a místo sladkostí jíst ovoce. Jídelníček by měl být především pestrý a měl by zahrnovat hodně zeleniny. A co je nejdůležitější – je třeba jíst pravidelně a vynechat pozdní večeře.

   V poslední době jsou velmi oblíbené smoothie nápoje a není divu, jsou totiž dobré, plné vitamínů a skvěle nahradí dopolední či odpolední svačinu. Nejlepší smoothie je připravený doma a to hned ze dvou důvodů. Prvním důvodem je samozřejmě cena, ve fresh baru můžete za smoothie zaplatit i kolem sta korun, a druhým je možnost připravit si kombinaci ovoce či zeleniny podle vaší vlastní chuti. K přípravě je zapotřebí pouze kvalitní mixér. Z vlastních zkušeností můžeme doporučit SENCOR Nutri mixér 4302SS. Příkon je 1 000 W a má 20 000 otáček za minutu, takže smoothie z ovoce je hotové za několik sekund. Bez problému rozmixuje semínka, oříšky, zmrzlé ovoce i kořenovou zeleninu. Aktuální cena na Pilulka.cz je 1 062 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

3. Podpořte hubnutí vhodnými doplňky stravy

   Jestliže to s hubnutím myslíte opravdu vážně, je dobré zvážit investici do vhodného přípravku na podporu hubnutí, který dokáže v těle vyvolat ty správné hubnoucí procesy a podpořit tak shazování nadbytečných kil.

   Uživatelsky je výborně hodnocen přípravek XL-S Medical. Obsahuje Litramine, speciální vlákninu obohacenou o vitamíny A, D a E , která při užívání přípravku napomáhá hubnutí, snižuje chuť k jídlu a navozuje pocit sytosti. Litramine v těle funguje ve dvou fázích – v první na sebe navazuje tuky, které pak přirozeně odvádí z těla ven, ve druhé uvolňuje vitamíny, které jsou organismem velmi dobře vstřebávány. Účinnost XL-S Medical dokládá řada klinických studií.

   XL-S Medical se užívá třikrát denně. Balení s 90 sáčky za 1 429 Kč tak vydrží přibližně měsíc. Denní dávka stojí 47,60 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

4. Odvodněte organismus s Forfemina Slim

   Vyšší hmotnost může být způsobena zadržováním vody v těle. S odvodněním organismu pomůže přírodní přípravek Naturprodukt Forfemina Slim. Kromě odstranění vody také podporuje hubnutí a působí proti otokům.

   Naturprodukt Forfemina Slim je postaven na bázi chromu a zinku, které jsou přirozenou součástí enzymů, obsahuje extrakt z hořkého pomeranče, kde je základní látkou synefrin, který významně podporuje spalování tuků, a extrakt z kopřivy, jež napomáhá vylučování vody, udržuje váhu a funguje jako antioxidant. Přípravek je určen především ženám.

   Balení 60 kapslí za 249 Kč vydrží měsíc, dávkování se doporučuje 2x denně, jeden den užívání tedy vychází na 8,30 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

5. Nastartujte hubnutí detoxikací

   Pokud se snažíte bezvýsledně zhubnout všemi možnými způsoby již delší dobu, je velmi pravděpodobné, že váš metabolismus pracuje zpomaleně. A to znamená, že si veškerou energii ukládá do tukových zásob. Jedním ze způsobů, jak metabolismus opět zrychlit je detoxikace.

   Výborným prostředkem ke komplexní očistě organismu je doplněk stravy Dias Detox. Jeho složení je 100% přírodní, hlavní složku tvoří ostropestřec mariánský a extrakt z červené řepy. Ostropestřec mariánský se tradičně používá na pročištění jater, podporuje ale také tvorbu žluči a příznivě ovlivňuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Jde o silný antioxidant, který posiluje celkovou obranyschopnost organismu. Dias Detox dále obsahuje extrakt z aloe vera a sladkovodní řasy chlorelly.

   Při intenzivní kůře se doporučují maximálně 2 tobolky denně, balení 60 tobolek za 399 Kč vydrží měsíc a denní dávka vás vyjde na 13,30 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

6. S hubnutím pomůže vláknina: Psyllium a glukomannan

   Indická rozpustná vláknina psyllium čistí střeva, napomáhá snadnému vyprazdňování, podporuje správný metabolismus tuků a navozuje pocit sytosti. Topnatur Psyllium fit&slim kromě psyllia z jitrocele indického obsahuje také glukomannan, což je rozpustná vláknina pocházející z hlízy rostliny konjac.

   Princip vlákniny spočívá v tom, že v trávicím traktu nabobtná a několikanásobně navýší svůj objem. Glukomannan má tyto účinky extrémně silné, dokáže totiž svůj objem navýšit až 200krát. Gelová hmota vytvořená z glukomannanu obaluje částečky potravy, trávicí enzymy díky tomu působí pomaleji, čímž se snižuje množství vstřebaných sacharidů. Glukomannan na sebe váže i tuky a přirozenou cestou je odvádí z trávicího traktu.

   Glukomannan je jediná látka, která má zdravotní tvrzení o svém působení na hubnutí od expertní komise EU. Užívání glukomannanu můžeme považovat za zdravé hubnutí. Tablety Topnatur Psyllium fit&slim je nutné zapíjet dostatečným množstvím vody, užívat se doporučují 4 kapsle třikrát denně. Balení se 180 kapslemi za 219 Kč vydrží 15 dnů, jedna denní dávka stojí 14,60 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

7. Přírodní doplněk stravy Advance Garsin

   Uživatelsky je velmi dobře hodnocen také potravinový doplněk Advance Garsin. Obsahuje unikátní kombinaci 8 aktivních látek výhradně z přírodních zdrojů. Ve složení najdete osvědčené spalovače tuků – L-karnitin, synefrin, kyselinu hydroxycitrónovou a zelenou kávu. Navíc je doplněn o extrakt z amazonských bobulí acai berry, zeleného čaje a o vitamín C.

   V kombinaci s fyzickou aktivitou a vhodným jídelníčkem napomáhá ke spalování tuků, snižuje chuť k jídlu a podporuje vylučování vody z těla. Dávkování se doporučuje 2 až 3 tablety denně, při dlouhodobém užívání stačí jedna. Balení za 379 Kč obsahuje 60 tablet. Cena za denní dávku při užívání 2 tablet vychází na 12,60 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz

8. Hubnutí po čtyřicítce: Obenzin 45+

   Obtíže s hubnutím přichází s věkem, neboť po čtyřicítce už metabolismus nepracuje tak jako dříve. Podporu hubnutí po dosažení 45 let slibuje přírodní doplněk stravy Obenzin 45+. Obsahuje pouze látky rostlinného původu, které snižují chuť k jídlu, zvyšují pocit sytosti a tím přispívají k redukci váhy. Tabletky obsahují glukomannan, lněnou vlákninu, Garciniu cambogia tedy kyselinu hydroxycitrónovou a chrom. Glukomannan navozuje pocit sytosti, snižuje cholesterol v krvi, zpomaluje vstřebávání tuků a sacharidů a zlepšuje průchodnost střev. Lněná vláknina přispívá obsahem omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

   Garcinia neboli kyselina hydroxycitrónová HCA potlačuje chuť k jídlu a pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru. Její působení na snížení hmotnosti je ale třeba pravidelně podporovat dostatečným pohybem, jinak je její účinek víceméně nulový. Doporučená denní dávka je 6 tobolek, jedno balení s 90 tobolkami za 439 Kč tak postačí pouze na 15 dnů. Za denní dávku zaplatíte 29,30 Kč.

   • Zobrazit na Pilulka.cz

   Zdroj fotky: Pilulka.cz