Jak poznat, že zadržuji vodu

Jak poznat, že zadržuji vodu

Zadržování vody nemusí být na první pohled nijak patrné. Tento problém však sebou přináší řadu nenápadných příznaků, podle kterých můžete zadržování vody rozpoznat. Mezi nejčastější příznaky patří otoky končetin. Tyto otoky většinou nejsou okem viditelné. Můžete však pociťovat těžkost v končetinách, mravenčení nebo Vás najednou mohou začít tlačit boty. Toto se projevuje většinou večer nebo v horkých dnech. Další příznaky zadržování vody jsou:

• Otoky prstů a očních víček
• Nadměrné pocení
• Problémy s hubnutím
• Celulitida
• Nafouknuté břicho
• Zvýšený krevní tlak
• Kolísání váhy
• Otoky kotníků

S odhalením tohoto problému Vám může pomoci diagnostická váha, která dokáže určit množství tělesného tuku, svalů i vody v organismu. Pokud je hodnota určující množství vody jiná ráno a večer, měli byste zaměřit na další tělesné projevy ukazující na zadržování vody.

Jaká je příčina zadržování vody v těle

Příčina může být u každého jiná. K zadržování vody mají větší sklon ženy než muži, což je ovlivněno jiným hormonálním cyklem. Jedna z hlavních příčin je nevhodná strava a nedostatek pohybu.

Pokud máte v oblibě nezdravá jídla a často navštěvujete fast foody, určitě Vás zmíněný problém může potkat. Zadržování vody totiž často způsobuje nadměrné solení, vysoké množství cukru, bílé mouky, glutamáty a chemické konzervanty.

Kromě nevhodné stravy je zadržování vody zapříčiněno nedostatečným pitným režimem. Tělo se snaží vodou neplýtvat a zadržuje ji v organismu. Z tohoto důvodu pitný režim nepodceňujte. Pijte raději průběžně menší množství tekutin než velké množství najednou. Nejlepší je samozřejmě obyčejná voda, sycené a slazené nápoje byste měli zcela vyřadit.

Mezi hlavní příčiny zadržování vody v těle patří:

• Nevhodná strava
• Nadbytek soli
• Dehydratace
• Nedostatek pohybu
• Hormonální nerovnováha
• Nedostatek draslíku a hořčíku
• Těhotenství
• Další onemocnění – například lymfatického systému, ledvin nebo štítné žlázy

Jak podpořit vylučování vody z těla

Nejlepší je zadržování vody preventivně předcházet správným životním stylem. Důležitá je vhodná strava s dostakem pohybu. Vylučování vody může pomoci dostatek draslíku a hořčíku, který se nachází v ovoci, zelenině i v luštěninách.

Vylučování vody podpoří také správný pohyb. Pokud celý den sedíte nebo stojíte v práci, je následně potřeba rozproudit lymfatický systém. Ideálním pohybem je rychlá chůze. Výborná je také jóga a plavání, ale i další sportovní aktivity, které zapojí celé tělo.

Vylučování vody z organismu a správné fungování močového ústrojí určitě podpoří i vhodně zvolené byliny. Můžete si zvolit jednu z níže uvedených nebo rovnou zakoupit ve směsích. Výhodou směsí je, že správné kombinování bylin může podpořit účinky. Pokud jsou bylinky zvoleny bez jejich předchozího prostudování, mohou být účinky protichůdné, proto se raději poraďte s odborníkem. Byliny neužívejte déle než dva týdny.

Mezi byliny podporující vylučování vody patří:

• Svízel přítula
• Řebříček obecný
• List břízy
• Kontryhel
• Plod jalovce
• Kopřiva dvoudomá
• Tužebník
• Pýr
• Petržel zahradní
• Přeslička polní

Jak se zbavit nadbytečné vody

Zkoušíte-li se zbavit vody dle uvedených doporučení a otoky stále přetrvávají, raději neváhejte a navštivte lékaře. Může se jednat o vážnější zdravotní problém, který sami nevyřešíte. Lékař zkontroluje Váš celkový zdravotní stav a zaměří se na další možné příčiny otoků. Rozhodně tyto problémy nepodceňujte.

Onemocnění ledvin je často bez příznaků, přečtěte si článek Jak bolí ledviny nebo Kde bolí ledviny.