Jak lépe vstávat

Jak vstávat brzy ráno

Ranní vstávání je pro mnohé velký problém. Zvlášť v zimním období, kdy je potřeba vstávat za tmy a chladného počasí.

Chlad je jedním z důvodů, proč je těžké opouštět vyhřátou peřinu. Zkuste si k posteli připravit župan. Hned po tom, co odkryjete peřinu sáhněte po něm. Chlad vás nebude provázet vstáváním a v hřejivém županu bude jednodušší postel opustit.

Tělo je brzy po ránu ztuhlé a hlava ještě unavená. Proto si nejdříve na postel sedněte a chvíli odpočívejte. Zkuste si procvičit krk a poté protáhnout ruce, záda a nakonec nohy. Ranní strečink rozproudí krev.

Nerozsvěcejte velké světlo. Postačí vám malé světlo ze stolní lampičky.

Jak vstávat lépe

Ať už musíte vstávat velmi brzy, nebo si pospáváte o trochu déle, principy vstávání jsou vždy stejné. Vstávání by mělo být pravidelné, každý den ve stejný čas. Stejně tak uléhání do postele a usínání.

Zpříjemněte si vstávání a vstávejte do tepla. Pořiďte si kvalitní župan, který vás ráno zachrání před chladem. Nerozsvěcejte silné světlo. Nechte oči pozvolna přivykat pomocí malé lampičky a postupného přidávání jasu.

Nejlépe vás nastartuje rozcvička. Začínejte zvolna ještě v posteli. Vleže si protáhněte prsty na rukou a na nohou. Pomalu přejděte do sedu. Protáhněte si krk, ruce a záda. Nakonec vstaňte, procvičte nohy a definitivně opusťe ložnici.

Problém se vstáváním může způsobovat také budík. Jestliže vám není budík příjemný, prozkoumejte, zda nemáte na výběr z dalších tónů, či vyzvánění. Úplně nejlepší je zvuk pozvolna zesilující. Pomoci může probouzení za zvuku oblíbené hudby.

Po probuzení zapomeňte na přístroje. Není nutné hned zapínat mobilní telefon, nebo počítač. Nejprve probuďte tělo, a poté zapněte svá zařízení.

Jak vstávat bez budíku

Pro někoho je vstávání bez budíku nereálná představa. Obzvlášť, je-li venku ještě tma.

Pokud se chcete naučit vstávat bez řinčivého zvuku, čeká vás dlouhá cesta. Klíčem k úspěchu je pravidelný režim. Jde o přísné dodržování času vstávání. Hodinu, ve kterou hodláte vstávat, dodržujte i o víkendech.

Tělo si zvykne na režim a po nějaké době se budete budit sami, aniž byste potřebovali nastavovat hodiny. Doba, za kterou bude všechno fungovat, bude přibližně 2-3 měsíce.

K režimu patří samozřejmě i délka spánku, proto je nutné chodit spát ve stejnou hodinu každý večer a včas usínat. Jak lépe usnout?

Jak vstávat s radostí

Ráno myslete pozitivně. Položte si otázku, co všechno pěkného vás v daný den čeká a na co se těšíte.

Proces vstávání si obohaťte o vydatnou snídani. Sledujte, co na vás funguje. Nakopne vás vitamínová bomba v podobě ovoce, nebo matcha čaj? Jak připravit matcha?

Ranní vstávání příznivě ovlivní milovaní, či mazlení s partnerem. Líbání a tělesný kontakt posiluje tělo i mysl.

Pokud máte po ránu čas, koukněte se na díl oblíbeného seriálu, přečtěte kapitolu knihy, nebo článek v časopisu. Vynechte ranní zprávy, které většinou přináší negativní informace o dění ve světe.

Pusťe uzdu ranní kreativitě. Pozvěte přátele na návštěvu, naplánujte si odpoledne, nebo víkedový pobyt. Jak ušetřit na cestách?